自己蛮喜欢来这个版面看东西，发现真正有效的有作用又健康的方法好少哦，所以再分享一个，自己现在每天都在练，绝对有作用的

我自己练的事第一则和第三则

第一则 咬牙固齿固精法
      凡遇大小便时，舌舐上腭，把牙齿咬紧，两手握拳。两脚趾抓地，闭气提肛，目视顶门，然后小便。便完后，缓缓放松即可。此法能固精强肾，健骨固齿，确有神效。若能在年轻之时或牙齿完好之前起炼，即年过八九十岁，牙齿也不蛀虫脱落，继续可咬炒豆硬物。实例甚多，拙着无派功诀泄密中已有介绍，恕不再举。

      第二则 闭精仙法
      每当小便时，深吸一口气,纳入丹田，而后闭息，把气由丹田引入会阴，沿督脉上百会，即守住百会穴，复想此穴有一绿色“水”字，始排小便，便完，念“嘘”字音将气缓缓呼出，同时想象绿色“水”字随嘘气下行至丹田。此功闭精甚严，即使再行房事，亦无经常精子排出。否则须开精门，开精门时，去掉一切杂念，念“呵”字音微微吐气即可。本功法能排除梦遗漏精，并能炼通大小周天。

      第三则 通便固齿功
      每遇排便时，咬紧牙关，两脚趾用力扣地就是。功效，能使腹壁肌和膈肌收缩，提高腹腔内的压力，促使排便通畅，日久形成条件反射，到老不会闭结。同时起固精强肾作用，至老牙齿不松动脱落。

      第四则 提收功
      每遇小便时，不要把尿一次性撒完，而是撒撒停停，分九次左右撒出。即在尿撒出一部份后，收提会阴与尿道，将尿收住一回再撒，第一次要特别收严密，要将尿收断一回再撒，以后各次可依收放收放节奏进行。越是尿急，第一次越要收紧。此法能提高肾功能卷放能力，把人训练成活机器，底盘炼到像自来水龙头一样，要关就关，要放就放，做到能随心所欲的控制射精量，是一部至关重要的功法。不是吧，说的跟真的一样..你太神仙了，呵呵，搞得像什么修仙，修真一样要练到收放自如的地步，要多长时间啊？肯定有效，对身体有好处。我靠。。。第四则太牛了传说中的 尿不尽 不就是这样么。
如果真的去做第四则 我想大家前列腺都会弄出问题的。。尿道括约肌 没那么强悍 还关射精吧

楼主 建议你去试试第四条再来说说 我看不杂个靠谱的看起来有点悬啊应该试试方法虽然有，但这是不是什么土方法啊，有没有人试验过，有没有什么科学的解释啊？第四条有用么 看上去有难度啊