经常锻炼可使我们的身体状态更好,而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中,男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动,为此,下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态,以实现更完美的性生活。
对性和谐而言,在从上到下的肌肉活动中重要的部位包括:
双肩(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹股沟(性活动的主要区域)。
1.双肩
这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点),还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。
2.腹部
腹部的肌肉也许是男人**时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
3.髋部和腹股沟
这部分练习的要点是柔韧性,而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。
第一个练习。坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。
第二种练习。盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作2或3次。
4.凯吉尔式练习
凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习,用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起,以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。
这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习,步骤简单,操作起来也不难。
第一种练习:想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到,这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做,持续计数至3。练习一段时日后,你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如,以后还可增加数到10。
第二种练习。尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。
第三种练习。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。
上述每一种练习慢慢地重复10遍,每天大约做5次。过一段时间后,你将感到更敏感,更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习,可以达到较长久的性欲高潮。
以上是为了表达爱而训练身体肌肉的技巧,具体要做的就看你了。不太明白,看不大懂,有没有简单的啊不太明白,看不大懂,有没有简单的啊,是抄的吧呵呵,办法是好办法,关键是要持之以恒。虽然有一点科学道理,但是要坚持还是有一定的难度啊。坚持就是胜利!这样的 对我 来说不是大问题呀楼主,有没有简单实用的办法啊?有几张图示说明就好了。楼主 搞几张真人示范动作吧,俺看的不太明白
随便看看
- 明年今日
- 【武侠】【黄蓉襄阳秘史】
- 分享10位女性的“一夜情”经验
- 浴池浴缸里夫妻的爱爱更加容易高潮
- 避孕几个误区,你知道吗?
- 出差上了别人的女友
- 男性睡前的“三宜三忌”
- 怎么判断你的女友是不是真的性高潮了?
- 【厂花朵朵开】【收藏全本】
- [古典]换夫妻
- 【血色契约——番外篇】【完结】
- 让老婆达到高潮的私房绝技
- 【征服女老师】【完】
- 早熟的光伟
- 【大牛和秀秀】【连载十一-十四章】
- 【吹潮技巧】绝对亲身体验.喜欢的顶
- (非原创)风月大陆 第三十六集【完】 (3/4)
- 我和一个四十多岁的良家真实性事
- 自慰中锻炼控制射精的技法
- 【我和老师的销魂初夜】【完】
- 阴茎长短可以用的性知识
- 壮阳,给你点靠谱的意见
- 舌尖舔阴性爱技巧
- 女学生的自白
- 小姨子对我说,你的… 很厉害?! 真的好大喔~~
- 鸡的是自己老婆
- 【慾火高升】【共十一章】
- 老师的性感短裙
- 我的乖女儿 小喜
- 细节让他酥到骨头里
- 4件事影响性欲:肥胖易引发内分泌紊乱
- 诱夫
- 方寸光的四部曲-2春公子
- 想怀孕,这些体位不要用
- 【大淫帝国】【第六章功成】
- 妈——儿子的绮想
- 迷晕小骚货,轮流插
- [小县城里的故事]